"L’avidité, l’aversion et l’ignorance sont les racines du mal. Tant qu’elles ne sont pas abandonnées, la souffrance persiste."
- Bouddha

Les trois poisons: exemples concrets dans la vie quotidienne

Par Martin Jutras

Les trois poisons sont à l’origine de toutes nos souffrances. Les reconnaître dans notre quotidien est le premier pas vers une transformation réelle.

Selon le Bouddhisme ancien ou Bouddhisme originel, la souffrance ne vient pas des événements extérieurs, mais de trois tendances internes: l’avidité, l’aversion et l’ignorance. Ce sont les trois poisons, car ils empoisonnent notre esprit et déforment notre manière de vivre. Pour les affaiblir, il faut d’abord apprendre à les reconnaître. Voici comment ils se manifestent concrètement dans la vie quotidienne.

Avidité: Ce poison correspond au désir insatiable, à l’attachement excessif, à la recherche constante de plaisir, de possession ou de contrôle. Il pousse à vouloir toujours plus, même quand cela n’est ni utile ni bénéfique. Il ne se limite pas aux objets matériels: il peut s’agir d’un besoin d’être aimé, admiré, ou de garder le contrôle sur les autres ou les situations. Ce n’est pas le plaisir en soi qui pose problème, mais l’attachement et la dépendance qui en découlent.

  1. Vouloir absolument le dernier téléphone même si celui qu’on a fonctionne bien.
  2. Manger sans faim juste parce que c’est bon.
  3. Travailler excessivement pour accumuler de l’argent.
  4. Être jaloux du succès des autres et vouloir la même chose.
  5. Chercher constamment les compliments et la reconnaissance.
  6. S’accrocher à une relation qui nous fait souffrir.
  7. Vouloir tout contrôler dans son environnement pour éviter l’imprévu.
  8. Se comparer constamment aux autres pour se sentir supérieur.
  9. Insister pour que les autres agissent selon ses propres standards.
  10. Ne pas vouloir partager ce qu’on a (temps, argent, objets).

Aversion: Ce poison comprend toutes les formes de rejet: colère, haine, agacement, impatience, mais aussi la culpabilité et la dureté envers soi-même. L’aversion crée une tension intérieure face à ce qu’on ne veut pas vivre. Elle pousse à vouloir éloigner ou détruire ce qui dérange, que ce soit une situation, une personne ou une émotion. Elle peut être visible ou très subtile, comme un simple malaise ou une réaction défensive.

  1. Être frustré dès que quelqu’un pense différemment.
  2. S’énerver dans le trafic contre les autres conducteurs.
  3. Rejeter quelqu’un parce qu’il nous rappelle un souvenir désagréable.
  4. Refuser de pardonner malgré le temps qui passe.
  5. Se plaindre constamment de tout ce qui ne va pas.
  6. S’éloigner de personnes parce qu’elles nous confrontent.
  7. Critiquer violemment les autres sur les réseaux sociaux.
  8. Avoir du mépris envers quelqu’un qu’on juge inférieur.
  9. Être brutal avec soi-même après une erreur.
  10. Vouloir éviter à tout prix la souffrance ou l’inconfort.

Ignorance: Ce poison désigne la confusion, l’illusion et le manque de lucidité sur soi-même, les autres et le monde. C’est l’incapacité à voir les choses telles qu’elles sont. Cela inclut l’oubli de l’impermanence, l’illusion d’un "moi" fixe, et la croyance que le bonheur dépend uniquement de conditions extérieures. L’ignorance est souvent passive, mais elle alimente tous les autres poisons en arrière-plan.

  1. Penser que les choses extérieures nous rendront heureux pour toujours
  2. Se croire séparé des autres, isolé du monde.
  3. Répéter les mêmes erreurs sans jamais se remettre en question.
  4. Croire qu’on est ce que l’on possède ou notre apparence.
  5. Suivre les idées des autres sans chercher à comprendre.
  6. Refuser de voir qu’on est aussi responsable de ce qu’on vit.
  7. Penser que tout est permanent et solide.
  8. Rejeter toute forme de spiritualité ou d’introspection.
  9. Croire qu’on n’a pas d’impact sur le monde autour de nous.
  10. Vivre sur pilote automatique sans conscience de ses actes.

Ces exemples ne sont pas là pour juger, mais pour aider à identifier ces poisons avec honnêteté. Dès qu’ils sont vus clairement, leur pouvoir diminue naturellement.

En résumé

Comprendre les trois poisons, c’est apprendre à reconnaître nos propres mécanismes de souffrance. Ce regard honnête est essentiel pour sortir des automatismes et vivre avec plus de clarté. Chaque poison affaibli nous rapproche d’un esprit plus libre et plus lucide.

Mise en Pratique

  • Pratiquer la pleine conscience: Rester attentif à ce qui se passe dans l’esprit et le corps tout au long de la journée. Noter les sensations, les pensées et les émotions dès qu’elles apparaissent, sans les suivre ni les repousser.
  • Observer les tendances mentales: Lorsqu’une pensée ou une réaction surgit, se demander : "Est-ce que ceci vient d’un désir, d’un rejet ou d’une confusion ?" Voir clairement le poison à l’œuvre, sans jugement, permet de ne pas s’y identifier.
  • Développer la compassion: En présence de l’un des poisons, tourner l’attention vers les autres avec bienveillance. Se rappeler que chacun lutte avec ces mêmes tendances. Cultiver un souhait sincère que tous puissent être libérés de la souffrance.

Le Saviez-vous?

De nombreuses études en santé mentale montrent que l’obsession du plaisir, l’évitement de l’inconfort et le manque de clarté intérieure sont parmi les principales sources d’anxiété et d’insatisfaction aujourd’hui. Ce sont précisément les dynamiques de l’avidité, de l’aversion et de l’ignorance décrites par le Bouddha. Comprendre ces mécanismes anciens permet ainsi de mieux répondre aux déséquilibres psychologiques actuels, sans forcément passer par des solutions complexes.