Comment arrêter de vous prendre au sérieux?

Par Martin Jutras

Trop souvent, nous nous laissons envahir par l’importance de nos pensées, de nos réussites ou de nos échecs. Le Bouddhisme enseigne une voie de légèreté qui libère du poids du "moi".

Se prendre au sérieux, c’est accorder une importance excessive à ses pensées, à ses actions ou à l’image que l’on veut projeter. Cela naît d’un attachement fort à l’ego, cette construction mentale qui cherche reconnaissance, contrôle et validation. Dans la vision bouddhiste, cet attachement est source de souffrance car il alimente l’illusion d’un "moi" fixe et central.

Le Bouddha enseigne que l’ego est impermanent et conditionné, tout comme les phénomènes mentaux et physiques. L’illusion d’un "soi" solide nous pousse à défendre des opinions, à craindre le jugement d’autrui, ou à dramatiser nos expériences. Apprendre à lâcher prise sur cette image rigide de soi permet de retrouver souplesse et liberté intérieure.

Une des clés pour arrêter de se prendre au sérieux est la contemplation de l’impermanence (anicca). Tout change, nos émotions, nos pensées, notre statut social. Rien n’est figé. Comprendre cela réduit l’importance que nous donnons à nos hauts et nos bas. Ce qui semble crucial aujourd’hui sera insignifiant demain. En se reliant à cette vérité, on peut alléger son cœur.

Le Bouddhisme propose aussi de cultiver l’humilité et le non-attachement aux rôles sociaux. Nos identités – parent, professionnel, ami – ne sont que des conventions temporaires. Prendre conscience que ces rôles ne définissent pas notre être profond permet de ne pas s’y accrocher. On peut alors jouer pleinement ces rôles, mais sans s’y enfermer ni s’y identifier totalement.

La pratique de la bienveillance (metta) aide également à désamorcer le sérieux excessif. Elle invite à porter un regard amical sur soi et les autres, sans jugements durs. En cultivant la douceur envers soi-même, on apprend à relativiser ses propres erreurs, à rire de ses maladresses et à accueillir les imperfections de l’existence.

Le Bouddha encourage à développer la pleine conscience (sati) pour observer le mental avec détachement. Voir apparaître une pensée sérieuse, un jugement ou une peur du regard d’autrui, et simplement en être témoin sans s’y attacher, ouvre un espace de liberté intérieure. Cela permet de répondre avec plus de légèreté aux situations, sans être écrasé par le poids de l’ego.

En s’engageant sur ce chemin, on découvre que lâcher le sérieux excessif ne signifie pas manquer de responsabilité, mais plutôt vivre avec clarté et souplesse. On agit de manière juste, mais sans se contracter autour d’une image de soi à défendre.

En résumé

Le Bouddhisme nous invite à reconnaître l’illusion du "moi" solide qui alimente le sérieux excessif. En cultivant l’impermanence, l’humilité, la bienveillance et la pleine conscience, il devient possible de relâcher cette tension intérieure. Ainsi, on trouve une voie plus légère et plus libre pour naviguer dans l’existence, sans se perdre dans les jeux de l’ego.